Damit ich im Termin- und Aufgabendschungel nicht den Kopf verliere, achte ich darauf gesunde Routinen einzuhalten. Das muss gar nicht viel sein, trägt aber sehr zur Gelassenheit bei. Bei mir ist es die Morgenroutine, die bei mir sehr dazu beiträgt gestärkt durch den Tag zu kommen. Kurzmeditation nach dem Aufwachen, die Tasse Tee am Morgen, um direkt meinen Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, 10 Minuten Yoga Morgengruß, ein gesundes Frühstück, das meist aus Granola mit Obst besteht und wenn es die Zeit noch zulässt 10 Minuten Me Time mit Buch. Nach Möglichkeit wenig bis gar kein Handy, bis der Tag richtig startet.
Es braucht keine einstündige Routine, um gut in den Tag zu starten. Etwas Bewegung, Wasser und eine Achtsamkeitsübung (das kann auch bewusstes frühstücken, ohne Ablenkung oder 3 Tiefe Atemzüge sein) reichen oft schon aus.
Welche Routinen helfen dir dabei gut durch anstrengende Zeiten zu kommen?
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